ม่อนเคยเขียนลงในเวปถึง เรื่องการอ่านหนังสือไปด้วยฟังเพลงไปด้วย  http://www.kru-mon.com/?p=57 โดยเขียนจากประสบการณ์ของตัวเองเวลาพยายามสร้างสมาธิในการอ่านหนังสือ เมื่อเร็วๆนี้ม่อนได้อ่านหนังสือเล่มหนึ่งที่ยืนยันประสบการณ์ของม่อนในการหาสิ่งกระตุ้นเพื่อทำให้สมองมีสมาธิในการอ่านหนังสือค่ะ คือ หนังสือ Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload by Lucy Jo Palladino  ซึ่งม่อนคิดว่าน่าสนใจดี เลยจะนำมาเล่าคร่าวๆให้ฟังนะคะ

ในหนังสือเขาสรุปผลงานจากการวิจัยทางสมองและจิตวิทยาว่า สมาธิ (attention) นั้นจะเป็นกราฟโค้งรูปตัวยู โดยสมาธิที่ดี คือ จะอยู่ในช่วงที่สมองไม่ตื่นตัวและไม่เฉื่อยมากเกินไป คือ อยู่ในช่วง focus zone นั่นเอง

Credit: www.yourfocuszone.com

แล้วมันเกี่ยวกับการอ่านหนังสืออย่างไร เกี่ยวมากเลยค่ะ เราต้องรู้ตัวเองว่าเวลาอ่านหนังสือตัวเราเป็นอย่างไร ในบางเวลาเราสมองเราอาจจะตื่นตัวเกินไป เช่น ช่วงใกล้สอบ สมองเราหลั่งอะดรีนาลีนเยอะอยู่แล้ว สมองเราจะอยู่ในโซนoverdrive เราต้องพยายามทำให้สมองสงบลง เช่น ฟังเพลงบรรเลงที่ผ่อนคลาย หรือ ปิดสิ่งกระตุ้นอย่างอื่น เช่น เสียงทีวี ค่ะ  เพราะการที่สมองตื่นตัวมากเกินไปก็ทำให้เราไม่มีสมาธิในการอ่านหนังสือเหมือนกัน   แต่ถ้าบางเวลาที่สมองเราอยู่ในช่วง underpowered คือว่าง่ายๆว่า เฉื่อยนั่นเอง คือ สมองไม่ตื่นตัว ไม่พร้อมที่จะอ่านหนังสือ เราก็ควรจะกระตุ้นสมองเล็กน้อย เช่น การฟังเพลงที่เราชอบคลอๆไปด้วย เหมือนที่ม่อนเคยแนะนำในโพสที่กล่าวไว้ข้างต้นค่ะ แต่ก็ต้องระวังไม่ให้เป็นการกระตุ้นสมองมากเกินไปจนเข้าไปอยู่ในโซนoverdriveแทนนะคะ เพราะอย่างนี้ถึงควรเปิดเพลงเบาๆและเป็นเพลงที่เรารู้จักอยู่แล้วจะได้ไม่เป็นการกระตุ้นสมองมากเกินไปค่ะ

ทั้งนี้ทั้งนั้น การสร้างสมาธิในการอ่านหนังสือก็ขึ้นอยู่กับนิสัยและลักษณะส่วนตัวของแต่ละคนด้วยนะคะ บางคนต้องใช้สิ่งกระตุ้นสมองมากหน่อยถึงจะอ่านหนังสือได้ดี บางคนสมองตื่นตัวอยู่ด้วย ต้องการความเงียบ และแม้แต่ในคนคนเดียวกัน แต่ต่างเวลา หรือต่างกิจกรรม (เช่น อ่านหนังสือต่างวิชา) สมองเราก็อาจจะทำงานแตกต่างไปได้ เราต้องคอยสังเกตตัวเอง และปรับสมองให้เหมาะสมกับการอ่านหนังสือ ณ ช่วงเวลานั้นๆค่ะ